Wraz ze wzrostem temperatury rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Upał może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, co stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia.
Objawy udaru to zmęczenie, silne bóle głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, a także zwiększona temperatura ciała oraz przyspieszone tętno i oddech.
Wysokie temperatury wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, co może prowadzić do ospałości, zdenerwowania oraz obniżonej koncentracji. To istotne, szczególnie podczas prowadzenia pojazdów.
W razie wystąpienia zawrotów głowy, osłabienia, niepokoju lub silnego pragnienia, należy skontaktować się z służbami ratunkowymi (tel. 112) i przenieść się do chłodnego miejsca.
Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie ich wpływu na równowagę wodno-elektrolitową.
Upał jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i osób starszych, a także dla zwierząt. Zwierzęta, które nie potrafią się pocić, regulują temperaturę ciała w inny sposób. Narażenie psa na upał w zamkniętym samochodzie może prowadzić do śmierci.
Jak chronić się przed upałem?
Zamykaj okna i żaluzje w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Otwieraj je tylko nad ranem i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Ubieraj się w lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach, co wspiera termoregulację organizmu.
Unikaj skrajnych temperatur; po pracy w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź od razu na zewnątrz. Ogranicz opalanie i nie przebywaj na słońcu dłużej niż 2 godziny dziennie, stosując kremy ochronne.
Nie wykonuj intensywnych ćwiczeń w najgorętszych porach dnia. Takie aktywności mogą prowadzić do odwodnienia i udaru cieplnego.
Jeżeli jesteś nad wodą, nie wchodź do niej od razu po opalaniu; najpierw opłucz ciało wodą, do której zamierzasz wejść.
Podczas podróży samochodem rób przerwy, aby odpocząć w cieniu i zredukować negatywny wpływ wysokiej temperatury na koncentrację.
Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej, a w upalne dni jedz lekkie posiłki z owoców i warzyw. Unikaj ciężkich, smażonych potraw, które obciążają organizm.
Dzieci i zwierzęta nie powinny być zostawiane w zamkniętym samochodzie, gdyż temperatura może tam sięgnąć 50-60 °C. Dzieci powinny nosić lekkie ubrania i czapki oraz pić letnie napoje.
Osoby starsze powinny unikać wychodzenia z domu podczas upałów i nosić nakrycia głowy, jeśli muszą wyjść. Ważne jest monitorowanie ich stanu zdrowia w kontekście przyjmowanych leków.
Warto wiedzieć
Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF. Pamiętaj, że kosmetyki te nie zapewniają pełnej ochrony. Regularnie ponawiaj aplikację, szczególnie po spoceniu się lub kąpieli.
Upał występuje, gdy temperatura powietrza przekracza 30 °C, a maksymalne temperatury są najczęściej notowane między 15 a 18. Najsilniejsze promieniowanie UV występuje w godzinach 12:00-13:00.